Tag: #ЗОЖ

ПРОГУЛЯЕМСЯ❓ ПОХУДЕЕМ❗️❓

10 тысяч шагов в день – здоровая привычка для долгой и активной жизни. Да-да, нужно просто ходить, двигать ножками по улицам и скверам, игнорировать лифты, хотя бы спускаясь с верхних этажей. Для справки: 🔸менее 5000 шагов в день – сидячий образ жизни. 🔸5000-7000 в день – малоподвижный образ жизни. 🔸7500-10 000 шагов в день – […]

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

*увлажнять кожу зимой нужно не меньше, чем летом? Обязательно! Причем, лучше на ночь. А если утром, то не менее, чем за час до выхода на улицу. Хотя зимним утром коже полезнее обеспечить питание и защиту. *жирная кожа тоже бывает обезвоженной. Да-да, избыток жира в коже часто сочетается с ее сухостью, т.к. кожное сало не заменяет […]

ВИТАМИН D

Каждый второй взрослый украинец испытывает дефицит витамина D. Особенно зимой. Этого “витамина солнца” в пище мало – лучше всего он вырабатывается под воздействием света. Нехватка витамина D, препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие хронических заболеваний. Группы риска: люди после 30 лет, ведущие пассивный образ жизни; офисные […]