ВИТАМИН D

Каждый второй взрослый украинец испытывает дефицит витамина D. Особенно зимой. Этого “витамина солнца” в пище мало – лучше всего он вырабатывается под воздействием света. Нехватка витамина D, препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие хронических заболеваний.

Группы риска:

  • люди после 30 лет, ведущие пассивный образ жизни;
  • офисные работники;
  • беременные и кормящие женщины;
  • женщины в период менопаузы;
  • люди, работающие в ночные смены или ведущие ночной образ жизни;
  • пожилые люди.

Продукты, восполняющим недостаток витамина D3:

  • морская рыба;
  • говяжья и свиная печень;
  • яйца (особенно желток);
  • молочные продукты;
  • грибы;
  • кукурузное масло и т.д.

Наиболее распространенные признаки того, что вам нужно больше витамин D:

  • быстрая утомляемость даже без большой физической активности;
  • частые инфекции;
  • резкие перепады настроения;
  • частые головные боли;
  • ломота в суставах и костях;
  • боли в мышцах.

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, рекомендуем обратится к вашему лечащему врачу.

Будьте здоровы!